Гоодтхерапи Блог

Утицај на толеранцију: шта могу учинити у вези са свим тим проклетим осећањима?

Млада одрасла особа кратке косе и длака на лицу, руку под брадом, замишљено гледа у даљину„Наше ране су често отвори у најбоље и најлепше делове нас.“—Давид Рицхо, др, МФТ

„Сви се болују јер су заборавили на нешто важно: бол је за живу главу. Само мртви то не осећају. '—Јим Бутцхер, аутор



„Најслађа задовољства су она која је најтеже освојити.“—Гиацомо Цасанова, авантуриста и аутор



Према Сигмунд Фреуд , сви смо тражитељи задовољства; то је наша основна природа. Рекао је да је зрелост способност одлагања жеље за удобношћу и задовољством како би се носило са стварношћу. Упркос сталним контроверзама око неких његових необичнијих концепата, мислим да је у вези с овим био у праву. Људи су осмислили запањујуће разнолике начине како бол променити у задовољство. Ево делимичне листе ствари о којима сам чуо да су људи говорили само у последњих недељу дана:

Нађите терапеута

Напредна претрага
  • Марихуана (ова је данас популарна!)
  • Алкохол
  • Одмор
  • Преједање
  • Необрађавање
  • Трчање
  • Нетфлик
  • Лекови
  • Организовање нечијих ормара
  • Плетење
  • „Зонирање“
  • Кофеин
  • Чоколада
  • Гаминг
  • Музика
  • Прекомерни рад
  • Избегавање посла
  • Секс

Као и увек, ове ствари у суштини нису лоше; многи су дивни. Као и било шта у животу, све је у томе како се те ствари користе, посебно током времена. Да ли их користимо да бисмо избегли тешкоће емоције ? Или их користимо да створимо нешто у нашем најбољем интересу?



Када је реч о суочавању са болом, постоји још један приступ. У медитација и Опоравак у 12 корака кругова, често нам се каже да „само седимо с тим“. Шта ово значи?

У психологији,утичу на толеранцијуу основи значи ово: колико својих емоција можете да поднесете? Седети са? Осетити? Односно, без потребе да се предузму мере за њихово искључивање.

У психологије ,утичу на толеранцијуу основи значи ово: колико својих емоција можете да поднесете? Седети са? Осетити? Односно, без потребе да се предузму мере за њихово искључивање. Не постоји начин да се прецизно измери емоција или нечија толеранција према њој. Међутим, корисно је као један од показатеља менталног и емоционалног здравља.



Зашто би икожелимда се друже са својим ушљивим осећањима? Ово је ваљано питање, а имати јасан одговор на уму прилично је предуслов за обављање посла. Ослањајући се на своје клиничко (и лично) искуство, ево зашто верујем да је осећање својих тешких осећања (и повећање толеранције на афекте у процесу) корисно:

  • Јер осећање наших тешких осећања је оно што их тера да нестану.И мислим заиста отићи, а не само вребати, чекајући да се појави кишовит дан. Сада постоји неколико упозорења: Осећања морају бити у човековој мери прозор толеранције . Односно, интензитет мора бити негде између избегавања и поплаве - оне „слатке тачке“ где тело може да метаболизује осећања. У случају сложене трауме, ово може потрајати (а терапијска помоћ је важна). Што је горе траума , што ће дуже трајати, али велика већина људи је способна за позитивне промене ако се томе посвете и имати компетентног водича . Седење са тешким осећањима вештина је која се најбоље може научити од другог, искуснијег људског бића (родитеља, ментора, спонзора, терапеута итд.).
  • Јер не можемо да затворимо бол, а да такође не угасимо пуно свог задовољства.И мислим да је наше првородство да осећамо радост што смо само живи. Наша тела су створена да се осећају једноставно кад постоје, када ствари иду добро. Дисоцијација је попут новокаина: можда ће уклонити бол, али ни ви нећете осећати велико задовољство. Нарочито не дубоко осећено, отелотворено задовољство и живост које чине врхунска искуства.
  • Зато што се наше искуство „лоших“ осећања мења током времена како то приметимо.„Растанак је тако слатка туга“, написао је Шекспир. Веровали или не, непријатна осећања обично имају позитиван аспект. Али то је као максимум након тренинга: морате бити у 'форми' да бисте почели да га доживљавате. У почетку се може осећати гадно.
  • Јер осећа се фантастично када се стара осећања уклоне.Многи људи који су обично избегавали своје емоције тешко осећају сигнале свог тела. Постоји добар разлог за ово: наша тела су тамо где траума живи. У круговима соматске терапије то у одређеној мери називамо „бестелесним“. Ова страница садржи бар једну придружену везу за програм сарадника Амазон Сервицес ЛЛЦ, што значи да естиллтравел.цом прима новчану надокнаду ако куповину обавите помоћу Амазон везе.
  • Јер емоционална репресија ствара хронични стрес, који смањује имунолошки одговор и чини нас рањивим на физичке болести.Др Габор Мате у својој књизи опширно истражује ову везу Кад тело каже не . Ова књига је синтеза теорије, његових клиничких вињета и многих медицинских истраживања. У поглављу под насловом „Стрес, хормони, репресија и рак“, др Мате објашњава интеракције између ендокриних жлезда које реагују на стрес, мозга и имуног система. „Укратко, за узрочност рака није довољно да дође до оштећења ДНК; такође су неопходни неуспех поправке ДНК и / или оштећење регулисане ћелијске смрти. Стрес и потискивање емоција могу негативно утицати на оба та процеса “(стр. 92). На страници 97, наставља, „У условима хроничног стреса, имуни систем може постати превише збуњен да препозна мутиране ћелијске клонове који чине рак или превише ослабити да би могао ефикасно да нападне на њих.“ Наравно, психотерапија не може да лечи медицинске проблеме и није замена за медицинску негу. На општији начин, дело названо психонеуроимунологија промовише идеју благостања повећавајући саморегулацију, посебно довнрегулатион , или излазак из реакције на стрес.

У неким случајевима може проћи неко време док не стигнете тамо где желите да будете емоционално. Гајење толеранције на афекте и богат унутрашњи живот је, верујем, животна пракса. Али, заиста, постоји ли ишта важније у животу од тога да се заиста осећате здраво, добро и на врху своје игре? Зар се не бисте радије осврнули за пет година и било би вам драго што сте тада започели посао? Шта имаш да изгубиш?

Референце:



  1. Азар, Б. (2001). Нови поглед на психонеуроимунологију.Монитор о психологији: Америчко психолошко удружење. Преузето са хттп://ввв.апа.орг/монитор/дец01/аневтаке.аспк
  2. Мате, Г. (2003).Када тело каже не: Истраживање везе стрес-болест. Нев Јерсеи: Вилеи и синови.

Ауторска права 2018 естиллтравел.цом. Сва права задржана.

Претходни чланак написао је искључиво горе наведени аутор. Естиллтравел.цом не мора делити било које изражене ставове и мишљења. Питања или недоумице у вези са претходним чланком могу се упутити аутору или објавити као коментар у наставку.

  • 7 коментара
  • Оставите коментар
  • Кина

    14. фебруара 2018. у 13:33

    Добар и лош. То је живот! Морате прихватити и задржати лоше заједно са добрим. не могу имати једно без другог

  • Андреа Белл, ЛЦСВ

    Андреа Белл, ЛЦСВ

    15. фебруара 2018. у 09:07

    Тачно да! За неке то значи учење вештина да се задржи лоше, уместо да потискујете, ометате или самолечите.

  • Јенн

    14. фебруара 2018. у 18:30

    Ово је сјајно, хвала! Свиђа ми се аналогија вежбања за „лоша“ осећања која се временом мењају.

  • Андреа Белл, ЛЦСВ

    Андреа Белл, ЛЦСВ

    15. фебруара 2018. у 09:08

    Хвала вам и нема на чему! Верујем да је толеранција утицаја пресудна за опоравак и добро емоционално здравље.

  • Мицхаел

    20. фебруара 2018. у 09:09

    „Многи људи који су обично избегавали своје емоције тешко осећају сигнале свог тела.“
    Требало ми је много времена и терапије да знам да ми се то догодило. Више уопште нисам могао да „прочитам“ своје емоције, јер сам их толико потискивао покушавајући да останем јак и избегавам лоше емоције - отупио је моја осећања и чула. Мој свет је био једнобојан и нисам то ни слутио

  • Андреа Белл, ЛЦСВ

    Андреа Белл, ЛЦСВ

    20. фебруара 2018. у 13:03

    Да, Мицхаел, о томе говорим! Заиста ми је драго што сте терапијом поново открили животну боју и више себе.

  • Нанци

    21. фебруара 2018. у 06:32

    Пре око 10 година био сам у тако страшном емоционалном стању ума, губитку посла, пријатеља итд., Био сам присиљен да се суочим са својим Ц-ПТСП-ом и осећањима, понашањем и покретачима изазваним АЦоА. Када сам пустио слона и почео да осећам и разумем, желео сам да то поделим. Толико сам учио, покушавао сам да то поделим са једином особом која можда разуме, мојим БФФ> 50 година. Сигурно сам прекорачио њене границе. Прекинула је наше пријатељство пре отприлике две године (одбила је да прихвати комуникацију), рекавши „Преболела сам и не враћам се назад“. Али без више објашњења. Ово ми је најтеже напустити. Имао сам много нерешене туге у вези са породицом, са којом сам се морао носити. Ово је тако болно. Желим то да пустим.
    Волим овај цитат: „Наше ране су често отвори у најбоље и најлепше делове нас.“ —Давид Рицхо, др, МФТ